8 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe

8 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe

Việc ăn nhiều thực phẩm lành mạnh sẽ cải thiện được sức khỏe tổng thể của bạn, tăng khả năng đề kháng cho cơ thể.

 

  1. Cá hồi

 

Là một trong những thực phẩm chứa nhiều axit béo omega-3, là một trong những chất giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim bất thường, giảm triglyceride, làm chậm sự phát triển của mỡ gây tắc nghẽn động động mạch và giảm huyết áp. Đây là chất dùng để nuôi nào, giảm nguy cơ mất trí nhớ.

hầu hết các loại cá béo đều chứa omega-3, nhưng để là thực phẩm lành mạnh thì phải kể đến cá hồi có ít độc tố như thủy ngân.

  1. Sữa chua

Là một thực phẩm lành mạnh cung cấp probiotics tuyệt vời, là một loại vi khuẩn gần như tự nhiên có ở trong ruột. Probiotics góp phần quan trọng cho hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tối ưu.

Sử dụng sữa chua đều đặn có lợi cho hệ thống tiêu hóa và miễn dịch của bạn.

  1. Khoai lang

Là một loại rau củ nhiều chất dinh dưỡng. Chứa nhiều kali và đặc biệt trong khoai lang tỷ lệ tinh bột chỉ bằng ½ gạo nên có thể thay thế khoai cho cơm, giảm khả năng bị tiểu đường do tiêu thụ nhiều tinh bột gây nên. Bên cạnh đó, khoai lang còn có lợi cho việc chắc xương, sinh sản, chứa nhiều xơ và mang vị ngọt tự nhiên.

  1. Trà xanh

Là một thực phẩm chống oxy hóa ngày càng được nhiều người biết đến và sử dụng. Trà xanh giúp bạn giữ vững tinh thần sảng khoái, thanh tỉnh, chống gây buồn ngủ, điều chỉnh mức độ cholesterol và ngăn ngừa tác động xấu của mặt trời lên da.

Đặc biệt khi sử dụng nhiều trà xanh sẽ có tác dụng ngăn chặn một số loại ung thư nhé.

  1. Cải bó xôi

Loại ra lá xanh có ít calorie này là một loại thực phẩm chứa nhiều vitamin khoáng chất mà cơ thể cần. Trong cải bó xôi có nhiều khoáng chất như magie và các vitamin như vitamin A, E hỗ trợ nhiều cho cơ thể của bạn.

Bên cạnh đó, cải bó xôi cũng được sử dụng cho mục đích giảm cân của chị em.

  1. Cà chua

Cà chua là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng và cần thiết cho cơ thể, chúng phát huy được tác dụng tốt nhất khi sử dụng chín. Trong cà chua có chứa nhiều Lycopene-chất chống oxy hóa đã được chứng minh, trong cà chua cũng chứa nhiều kali, sắt, vitamin A, C và E.

  1. Chocolate đen

Là một loại thực phẩm lành mạnh và khá hấp dẫn. Chocolate có chứa chất flavonoid-hợp chất hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Khi sử dụng thì các bạn nhớ đừng quá lạm dụng nhiều nhé, vì trong chocolate có chứa nhiều chất béo và calo. Chocolate càng sẫm màu thì sẽ càng tốt trong việc chống oxy hóa nhé.

  1. Cháo bột yến mạch

Là một trong những nguồn cung cấp chất xơ hòa tan tốt nhất, việc hạ thấp lipoprotein(LDL) của chất xơ hòa tan là điều đã được chứng minh, giúp việc kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn. Việc này giúp bạn việc phát triển bệnh tìm hoặc tiểu đường của bạn sẽ hạn chế hơn.

bạn nên ăn cháo yến mạch vào buổi sáng là tốt nhất, ừa cung cấp đủ chất, lại giúp no lâu bởi chất xơ hòa tan của nó.

 

Share

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *